1.先把头发梳成一个高高的马尾,要高一些才会好看。在梳马尾的时候记得要把头仰着梳，不要低头，因为低头梳好的马尾，当你抬起头是会发现脑袋后的头发会很松，而且一天下来头发就掉下来了，会很难看！
2.如果像我一样是烫过的头发比较毛毛的MM就可以直接操作了，如果是直发或者头发比较顺滑的MM就要先把头发打毛（可以用梳子逆刮）。把马尾压下来，就会像开花儿了一样。
3.现在我们把压下来的头发分成几份(这个我觉得还得根据自己头发的发量来决定,我的头发比较多一般我会分3~4份)。如果发量少一点的MM可以多分几份,这样成形会比较饱满,比较好看。这时候是关键哦，拿起一份头发向里面卷一下，形成一个小半圆，用卡子固定，要卡紧！
4.然后把每一份都这样做，向里面卷一下然后用卡子固定，这时候就已经成形拉，很简单吧！

多吃素菜。并且控制食量。另外，如果业余时间多的话，多外出运动一下，打打乒乓球，羽毛球等。对身体的健康有很大的好处。

减肥瘦身方法有哪几种？
关于减肥瘦身的方法有以下几种，作为参考：
减肥瘦身方法一
健康瘦身减肥方法：大多数人都知道，肥胖其实不单单是过量饮食所导致的，也跟身体缺乏的营养物质有关，所以目前专家推荐安全健康减肥瘦身方法——膳食纤维减肥瘦身，意思是说减肥不仅仅只是为了使体重和身形改善，而要保持原有的身体机能，很多减肥患者推崇绿色减肥瘦身，目前比较受推崇的减肥瘦身产品是香格儿，其原理是通过膳食纤维来补充人体所需的能量及营养，能有效的限制食欲，达到减肥瘦身的效果。
减肥瘦身方法二
饮食瘦身减肥方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
减肥瘦身方法三
药物瘦身减肥方法：肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果，也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”，而是“使体重长期保持在减轻状态”。大多数人在服用减肥药物后，不能使体重保持在减轻状态，而使体重减轻后又出现反弹。存在的风险有：市场上减肥产品中，有的含有芬氟拉明、速尿和甲状腺素等有害成分，消费者不但减肥不成，反而会伤害身体。
减肥瘦身方法四
运动瘦身减肥方法：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。

养颜洗完脸后，用橄榄油反复轻轻按摩，再用蒸脸器或热毛巾敷面，能除去毛孔内肉眼看不到的污垢，滋养肌肤，增加皮肤的光泽和弹性，去除细小皱纹。护唇天气寒冷，感冒或肠胃不好时，嘴唇易脱皮干裂，只要涂上少量橄榄油，可使口唇重新变得光润。护发洗头时，在温水中加入少量橄榄油，漂洗时，油会均匀地附着于头发上，也可滴几滴到手上直接涂抹头发，可使头发变得光泽柔顺。粉底在抹粉底之前先涂一点橄榄油，即可营养皮肤，又可防止妆粉脱落。卸妆卸妆时，用橄榄油轻擦面部，能有效除去油彩与化学品，使面部不受侵蚀。防裂止痒在干燥的季节，用橄榄油可防止皮肤皲裂及因皮脂分泌过少引起的瘙痒。呵护婴儿皮肤婴儿皮肤娇嫩，在腋下、屁股等处涂上橄榄油，可以防止宝宝的皮肤被汗或尿淹。
介绍几种橄榄油的美肤方法：
1）卸妆油: 卸妆时，滴几滴橄榄油在手指上,用指腹轻轻按摩，再用蒸脸器或毛巾敷面，能除去毛孔内肉眼看不见的污垢，增加皮肤的光泽和弹性，滋养肌肤，去除细小皱纹。
2）日常护唇：用棉签蘸少量橄榄油均匀涂在唇部,有益于保持水分，消除及延缓唇纹出现，防止口唇脱皮裂开。天气突然转冷，感冒或肠胃不好，常会为口唇脱皮裂开苦恼，只要擦上少量本品，两三天后可使口唇重新变的光滑。
3）日常护肤：洁肤后涂上本品，有益于保持水分并滋润营养肌肤，消除及延缓皱纹出现，减缓皮肤老化速度．
4）日常护发：洗发后，于脸盆中注入少量本品若干，一经漂洗，油会均匀地附着于头发上，或滴在掌心直接细细擦入头发，常用可使头发变得光泽漂亮，防止头发枯黄起叉。
4）橄榄油浴：沐浴时将身体洗净，以棉花浸本品，遍涂全身，用热毛巾包裹，十分钟后再用温水冲一遍即可。
5）防裂止痒：在干燥的秋冬，可防止皮肤皴裂及皮脂分泌过少引起的瘙痒，亦可呵护婴儿皮肤，在婴儿腋下臀部等处涂上本品，可以防止宝宝的皮肤被尿淹或汗淹。
8）炎热的夏季，橄榄油是最佳的防晒按摩油，游泳前后，用橄榄油涂抹全身，可极其有效地娇嫩的肌肤。
9）基础油：和精油搭配使用做家庭SPA,是最实惠的基础油。
做家庭SPA,橄榄油和精油调配，可抗衰老：
配方1：玫瑰2滴＋肉桂1滴＋橄榄油10ml
配方2：乳香1滴＋肉桂1滴＋玫瑰1滴＋橄榄油10ml

不要吃猪油！吃菜油或色拉油都行！
可以多吃点鱼！
多吃水果！
3餐注意早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则！
睡觉的时候平起睡可以减小肚子！
可以多吃吃胡萝卜、魔芋、豆腐。
切忌不要吃油炸食品！也不要吃辛辣的！
不要吃太多盐，清淡点的最好！
房间可以挂上身材苗条的美女的照片，没事看看她们自己也会更有减肥的动力！
如果再加上适量的运动，效果更加！
千万不要去尝试吃那些花花绿绿的减肥药噢！~~~~
喝的茶可以是桃花+玫瑰花（桃花有很强的减肥效果，配合可以美容的玫瑰花可以更好的护理你的身体！）注：桃花30颗最合适，不需太多。玫瑰花4、5颗就好了。如果你喝第一、二次的时候如有拉肚子的现象，那纯属自然现象，以后就不会了！
效果出来之后记得告诉莪哟！
还有就是减肥不是减重！减肥是减去体内多余的油脂，而减重是减去重量，减重的话还不如直接用泻药，那样只能把体内的水减掉而不是油！
只到了吗`？
要人家觉得你瘦了，（明显的瘦噢！）就算是减肥成功。不要太过于相信称体重的机器！
莪还有很多减肥的方法，要是又不懂的地方莪可以给你再指导下！
毕竟莪也是这么过来的！呵

奶茶系的发色很明显能透露出浓浓可爱味道，发尾做成大弧度的卷发时尚又甜美，内扣的弧度刘海突出了明亮眼睛的同时又拥有了小脸型。配上浅橘色的发箍文雅淑女。。

瘦脸7个步骤
1、将额头至于掌心中，放松颈部，用额头向手掌施压，动作保持10～15秒。
作用：预防及缓解额头细纹的出现，纾解疲劳。
2、手掌下滑，使掌心轻轻覆盖住眼睛，保持10~15秒。
作用：有效消除压力，促进眼周血液循环，改善眼袋及黑眼圈现象。
3、双手下滑至鼻子两侧，掌心轻轻按压面颊，保持10~15秒。
作用：有效改善水分滞留现象，特别适用于缓解脸部浮肿。
4、将下巴依靠在手掌上，双手张开握住颚部，保持10～15秒。
作用：有效纾解下颚部位的水分滞留现象，特别适用于双下巴的改善。
5、手掌放在颈部两侧，四指贴住脸颊，拇指按在耳垂后的凹陷处，头部向掌心和手腕施压，保持10～15秒。将食指置于耳后，其他手指紧贴两颊，保持10～15秒。
作用：协助强化脸部天然的淋巴引流系统，美化整个脸部轮廓。
6、保持坐姿，手肘撑在膝盖上。双手交叉，环绕颈部前方。将手指尽量深入锁骨凹陷处，即锁骨与颈部的“盐室”。以左手手指深入右侧锁骨的凹陷处，右手手指深入左侧凹陷处。完全放松颈部，下巴靠在手掌上，头部的重量会促使手指对锁骨凹陷处的淋巴腺施压。每2秒钟轻轻抬头，再放松颈部。重复5次。
作用：协助淋巴结引流，有助于消除浮肿，塑造紧致的脸部轮廓。
7、手指离开盐室，放在颈部两侧，将整个头部的重量放在双手上，保持10～15秒。然后将双手放于颈部后侧，依然保持 颈部放松 ，头部重量放在两手间，保持10～20秒。

健康减肥应该是个性化的，以合理运动和健康饮食为主要减肥途径，中医理疗、食疗等为辅助手段的， 日常化的减肥。
一、个性化
世界上没有完全一样的两个人，同样世界上也没有完全一样的两个胖子，因为性别、年龄、体质、性格、生活环境以及经历等因素的不同，形成了不同的肥胖的人；肥胖的人不同，减肥的方法也就不同。健康减肥就应该是适合个体的个性化的减肥。
二、合理运动和健康饮食
少吃多运动的减肥法已经为大多数，特别是理性的人们所认同和推崇。但是具体的细化和运作很多人还是有误区。
关于运动，一部分人认为就是出力流大汗，这样的运动对于大多数的人来说是无用的，甚至还有副作用，诸如此类的运动损伤和运动事故非常常见；还有一部分人认为所谓的有氧运动减肥，并且提出了什么最有效的多少种减肥运动等等，可是，实际情况是，效果往往不好，并且很难坚持下来，所以减肥成功者寥寥。
关于饮食，相当多人相信低热量饮食法。普遍的做法有过午不食法、晚餐无主食法、西红柿鸡蛋减肥法、瘦身汤法等等。这些减肥法要么坚持不下去，要么营养不良伤了身体，减肥的效果可能短时间减了体重，但是损伤了体质，最终越减越肥。这种减肥的例子非常典型和普遍。也有人信奉高蛋白低脂低糖减肥，具体表现也是五花八门，并且貌似科学，可是这种方法减肥成功者寥寥，长期坚持者副作用明显，就是高血脂、低血糖，进一步减肥更困难。
健康减肥应该是合理的运动和健康的饮食有机结合的减肥。根据每个人的实际情况和减肥不同阶段制定配套的运动方案和饮食方案。保证减肥的可行性和高效性。
三、中医理疗和食疗
现代医学把肥胖分为两大类，一类为单纯性肥胖，一类为继发性肥胖。中医体质论指出体质是在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。从中医的角度来看肥胖就是体质偏颇引起的，并且肥胖又加重了体质的偏颇，所以治疗肥胖，不是减轻体重，也不是所谓的减小体积，而是调理体质。如果体质正常了，哪么体重自然会正常，肥胖引起的一些症状自然消失，也就不存在所谓反弹的问题。
中医艾灸、刮痧、拔罐、推拿、熏蒸等。几乎没有副作用，效果显著。运用食疗和中医理疗的方法治疗肥胖，根据个人的具体情况辨证施治，消除肥胖的同时也调理好了体质，并且养成良好的生活习惯。
四、高可行性和日常化
减肥的原理很简单，运动本身也不复杂，但是人都是有社会性的，运动受到各种因素的制约，很多人很难真正的运动起来，更别说坚持下去。真正科学运动取得减肥的成功的例子很少。专业的运动减肥机构费用比较高（一个月大概一万元），一般的胖友负担吃力。抽脂、溶脂、束胃等手术减肥费用更大，且有一定的风险，不适合大多数的肥胖者。健康减肥应该是一种平民的减肥，减肥费与正常的生活费用相当，使减肥真正的可行有效。